Продукты повышающие тестостерон у мужчин
Когда ценители настоящей мужской красоты с горечью говорят о том, что нынешние юноши приобретают все более «женоподобные» черты облика, в их словах есть очень большая доля истины. А причина кроется в постепенном снижении уровня тестостерона в организме представителей сильной половины человечества. Если бы удалось провести измерение количества этого гормона у представителей разных веков, то наши современники с ужасом бы узнали, что с каждым следующим поколением показатель этот все больше снижается. А ведь уровень тестостерона напрямую влияет на «мужественность» облика человека. Он формирует телосложение, «твердость» голоса и рельеф мускулатуры. Но самое главное: от количества этого гормона зависит активность мужчины в сфере интимной, ведь «мужской» гормон связан с уровнем потенции напрямую.
Как увеличить количество выделяемого тестостерона?
Для того, что бы организм вырабатывал больше, чем сейчас, мужских гормонов, мужчина должен придерживаться определенных правил:
- иметь полноценный ночной отдых;
- «бороться» с образованием жировых отложений под кожей;
- избегать стрессов;
- регулярно заниматься сексом;
- заниматься спортом или физической нагрузкой;
- избегать попадания в организм вредных для этого гормона веществ;
- правильно питаться.
Именно последний пункт является очень важным, ведь диетологи уверены, что существуют продукты повышающие тестостерон у мужчин и их прием просто обязателен для нынешних «самцов».
За обеденным столом можно повысить уровень тестостерона
Сейчас фармацевты предлагают целый ряд лекарств, повышающих уровень мужского гормона в организме. Но спешить потреблять эти препараты не нужно, ведь можно достичь более сильного выделения тестостерона всего лишь с помощью изменения своего рациона. Сказать, что на свете есть еда, в которой сосредоточен вышеназванный мужской гормон, будет неправда. Более точным будет утверждение, что есть ряд продуктов, в которых имеются некоторые полезные в этом смысле вещества, минералы или витамины. Именно они отказывают на организм воздействие, в итоге приводящее к увеличению уровня присутствия тестостерона.
Итак, продукты повышающие тестостерон у мужчин:
1. Богатые цинком и кислотами омега 3 и омега 6 морепродукты, среди которых:
- крабы;
- креветки;
- устрицы;
- лосось,
- окунь;
- форель.
2. Содержащие минералы, витамины и андростерон овощи, такие, как:
- все сорта капусты;
- сельдерей;
- томаты;
- морковь;
- кабачки и баклажаны;
- тыква;
- авокадо.
3. Орехи, среди которых наиболее «мужским» считается грецкий, но не стоит игнорировать также фундук и фисташки.
4. Банальные каши, способствующие увеличению притока крови к органам таза:
- перловка,
- гречка;
- пшенка.
5. Содержащие лютеин фрукты, ягоды и сухофрукты, список которых достаточно большой, поэтому озвучим самые «действенные»:
- виноград;
- курага;
- черная смородина;
- гранат;
- чернослив;
- малина
- хурма;
- клюква;
- финики;
- ананас;
- изюм;
- персики и абрикос;
- арбуз.
6. Имеющая множество андростерона и органических витаминов зелень:
- кинза;
- чеснок;
- петрушка;
- шпинат;
- лук.
7. Оливковое масло.
8. Подавляющие образование «женского» гормона специи:
- карий;
- кардамон;
- куркума.
Побороть «врагов» тестостерона
Но, кроме употребления полезных для мужского гормона продуктов, следует перестать давать доступ в организм «врагам» тестостерона. Поэтому нужно очень взвешено подходить к употреблению алкоголя, не курить, не кушать копчености, жареные блюда, подсолнечное масло и меньше солить пищу.