Когда ценители настоящей мужской красоты с горечью говорят о том, что нынешние юноши приобретают все более «женоподобные» черты облика, в их словах есть очень большая доля истины. А причина кроется в постепенном снижении уровня тестостерона в организме представителей сильной половины человечества. Если бы удалось провести измерение количества этого гормона у представителей разных веков, то наши современники с ужасом бы узнали, что с каждым следующим поколением показатель этот все больше снижается. А ведь уровень тестостерона напрямую влияет на «мужественность» облика человека. Он формирует телосложение, «твердость» голоса и рельеф мускулатуры. Но самое главное: от количества этого гормона зависит активность мужчины в сфере интимной, ведь «мужской» гормон связан с уровнем потенции напрямую.

Как увеличить количество выделяемого тестостерона?

Для того, что бы организм вырабатывал больше, чем сейчас, мужских гормонов, мужчина должен придерживаться определенных правил:

• иметь полноценный ночной отдых;
• «бороться» с образованием жировых отложений под кожей;
• избегать стрессов;
• регулярно заниматься сексом;
• заниматься спортом или физической нагрузкой;
• избегать попадания в организм вредных для этого гормона веществ;
• правильно питаться.

Именно последний пункт является очень важным, ведь диетологи уверены, что существуют продукты повышающие тестостерон у мужчин и их прием просто обязателен для нынешних «самцов».

За обеденным столом можно повысить уровень тестостерона

Сейчас фармацевты предлагают целый ряд лекарств, повышающих уровень мужского гормона в организме. Но спешить потреблять эти препараты не нужно, ведь можно достичь более сильного выделения тестостерона всего лишь с помощью изменения своего рациона. Сказать, что на свете есть еда, в которой сосредоточен вышеназванный мужской гормон, будет неправда. Более точным будет утверждение, что есть ряд продуктов, в которых имеются некоторые полезные в этом смысле вещества, минералы или витамины. Именно они отказывают на организм воздействие, в итоге приводящее к увеличению уровня присутствия тестостерона.

Итак, продукты повышающие тестостерон у мужчин:

1. Богатые цинком и кислотами омега 3 и омега 6 морепродукты, среди которых:

• крабы;
• креветки;
• устрицы;
• лосось,
• окунь;
• форель.

2. Содержащие минералы, витамины и андростерон овощи, такие, как:

• все сорта капусты;
• сельдерей;
• томаты;
• морковь;
• кабачки и баклажаны;
• тыква;
• авокадо.

3. Орехи, среди которых наиболее «мужским» считается грецкий, но не стоит игнорировать также фундук и фисташки.

4. Банальные каши, способствующие увеличению притока крови к органам таза:

• перловка,
• гречка;
• пшенка.

5. Содержащие лютеин фрукты, ягоды и сухофрукты, список которых достаточно большой, поэтому озвучим самые «действенные»:

• виноград;
• курага;
• черная смородина;
• гранат;
• чернослив;
• малина
• хурма;
• клюква;
• финики;
• ананас;
• изюм;
• персики и абрикос;
• арбуз.

6. Имеющая множество андростерона и органических витаминов зелень:

• кинза;
• чеснок;
• петрушка;
• шпинат;
• лук.

7. Оливковое масло.

8. Подавляющие образование «женского» гормона специи:

• карий;
• кардамон;
• куркума.

Побороть «врагов» тестостерона

Но, кроме употребления полезных для мужского гормона продуктов, следует перестать давать доступ в организм «врагам» тестостерона. Поэтому нужно очень взвешено подходить к употреблению алкоголя, не курить, не кушать копчености, жареные блюда, подсолнечное масло и меньше солить пищу.