Мар23

Зарядка для шеи при остеохондрозе

Зарядка для шеи при остеохондрозе

При заболевании остеохондрозом образ жизни придётся несколько изменить: если раньше занятия физкультурой были где-то на заднем плане, то теперь от них напрямую зависит состояние здоровья. Распорядок дня должен отныне включать в себя активные движения: ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде. Необходимо организовать свою жизнь так, чтобы всегда находилось время для соответствующих сезону занятий. Но самое главное — утро должно начинаться с комплексной зарядки. Особенно важна зарядка для шеи при остеохондрозе: спинной мозг получает питание с помощью артерий, проходящих через шею; связь мозга с органами и конечностями осуществляется с помощью нервов, проходящих тоже через шею. Ежедневное выполнение упражнений на протяжении длительного времени поможет навсегда избавиться от боли и предотвратит дальнейшее развитие заболевания.

Комплекс специальных упражнений для шеи:

  • Надавливать лбом на ладонь в течение 7 секунд, при этом сильно напрягая мышцы шеи. 3р.
  • Надавливать затылком на ладонь в течение 7 секунд. 3 р.
  • На протяжении 7 секунд надавливать на левую ладонь левым виском с одновременным напряжением мышц шеи. 3р. То же повторить для правого виска 3 р.
  • Запрокинув слегка голову назад, затем наклонять её вперёд, преодолевая напряжение мышц шеи, пока подбородок не прижмётся к яремной ямке. 5 р.
  • Исходное положение: голову и плечи держать прямо. Затем начать делать медленные и максимальные повороты головой вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
  • Наклонив голову к шее, делать повороты головы сначала вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
  • Запрокинув голову назад, коснуться правым ухом плеча 5 раз. Затем — то же левым ухом 5 раз.

Данная зарядка для шеи при остеохондрозе показана к применению в течение всего дня; выполняется не только стоя, но и сидя.

Эти упражнения желательно дополнить физиотерапией: физиопроцедуры при остеохондрозе шеи помогают ускорить выздоровление и усиливают эффективность физзарядки. Электротоки низкой частоты, ультразвук, лазеролечение, сеансы магнитотерапии, электро- и фонофореза и мн. др. позволяют достичь улучшения в микроциркуляции и трофике поражённых тканей шеи; устраняют воспаление и напряжение в мышцaх; удаляют вредные продукты метаболизма из клеток тканей.

Острая стадия остеохондроза лечится только под контролем врача. Однако в дальнейшем всё зависит от самого пациента: если он будет регулярно заниматься физкультурой — победа над остеохондрозом обеспечена.

Нравится
Комментариев (0):
Оставить комментарий