Ноя12

Хорошие витамины для женщин

Витамины жизненно необходимы женскому организму. Недостаток полезных веществ не лучшим образом сказывается на самочувствии, работоспособности, состоянии кожи, волос и ногтей. Кроме того, может пострадать репродуктивная функция. Заботясь о красоте и здоровье, каждая уважающая себя представительница прекрасной половины человечества должна регулярно восполнять дефицит витаминов, минералов и микроэлементов, особенно если дама периодически прибегает к низкокалорийным диетам.

Самый простой способ поддержать организм – правильное питание. Употреблять в пищу следует достаточное количество свежих овощей и фруктов. Очень полезны каши на воде. Хорошую службу сослужат молочные и кисломолочные продукты. Нельзя исключать из меню мясо, рыбу, субпродукты, картофель. Продукты, требующие горячей обработки, лучше всего не жарить, а варить, готовить на пару или запекать в духовке.

Сбалансированное питание имеет немаловажное значение, однако в современных условиях, когда организм постоянно испытывает стрессы, а кожа подвергается негативному воздействию внешних факторов, сбалансированный рацион не восполнит дефицит полезных веществ, поэтому необходимо регулярно принимать витаминные комплексы.

Какие витамины предпочесть?

Немаловажно выбрать хорошие витамины для женщин. Современная фармацевтическая промышленность предлагает множество витаминно-минеральных комплексов, разработанных с учетом возрастных и физиологических особенностей женского организма.

Сохранить красоту и молодость помогут витамины А, D, Е, С:

  • А способствует сохранению оптимального уровня увлажненности, стимулирует регенерацию клеток. Его дефицит провоцирует сухость и шелушение кожи;
  • D повышает упругость и эластичность кожи, предупреждает появление морщин и помогает сохранить молодость;
  • Е отвечает за красоту кожи, волос и ногтей;
  • С повышает защитные силы организма, помогает противостоять инфекциям, снижает последствия воздействия никотина.

Витамины группы В эффективно борются с депрессией, нормализуют менструальный цикл, ускоряют заживление мелких ранок, способствуют оздоровлению кожи, регулируют жировой обмен, предупреждают развитие анемии и помогают при нервном истощении.

Как принимать витамины?

Чтобы извлечь максимальную пользу для женского организма, витаминные комплексы следует принимать правильно. Прежде всего, следует ознакомиться с инструкцией, поскольку даже очень хорошие витамины для женщин могут нанести вред, если не соблюдать дозировку и периодичность приема.

Эффективность витаминов снижает кофе, поэтому на некоторое время лучше полностью отказаться от употребления этого напитка или уменьшить дозу до одной чашки в день. Не рекомендуется совмещать витамины с антибиотиками, снотворными препаратами и алкоголем.

Существует ошибочное мнение, что витаминные комплексы отличаются высокой калорийностью, поэтому многие женщины ограничивают собственный рацион, чтобы не набрать лишних килограммов. Между тем, приемы пищи должны быть регулярными, главное не превышать необходимую для нормальной жизнедеятельности норму калорий.

Оцените статью
Нравится
Комментариев (0):
Оставить комментарий