Май13

Продукты повышающие тестостерон у мужчин

Продукты повышающие тестостерон у мужчин

Когда ценители настоящей мужской красоты с горечью говорят о том, что нынешние юноши приобретают все более «женоподобные» черты облика, в их словах есть очень большая доля истины. А причина кроется в постепенном снижении уровня тестостерона в организме представителей сильной половины человечества. Если бы удалось провести измерение количества этого гормона у представителей разных веков, то наши современники с ужасом бы узнали, что с каждым следующим поколением показатель этот все больше снижается. А ведь уровень тестостерона напрямую влияет на «мужественность» облика человека. Он формирует телосложение, «твердость» голоса и рельеф мускулатуры. Но самое главное: от количества этого гормона зависит активность мужчины в сфере интимной, ведь «мужской» гормон связан с уровнем потенции напрямую.

Как увеличить количество выделяемого тестостерона?

Для того, что бы организм вырабатывал больше, чем сейчас, мужских гормонов, мужчина должен придерживаться определенных правил:

  • иметь полноценный ночной отдых;
  • «бороться» с образованием жировых отложений под кожей;
  • избегать стрессов;
  • регулярно заниматься сексом;
  • заниматься спортом или физической нагрузкой;
  • избегать попадания в организм вредных для этого гормона веществ;
  • правильно питаться.

Именно последний пункт является очень важным, ведь диетологи уверены, что существуют продукты повышающие тестостерон у мужчин и их прием просто обязателен для нынешних «самцов».

За обеденным столом можно повысить уровень тестостерона

Сейчас фармацевты предлагают целый ряд лекарств, повышающих уровень мужского гормона в организме. Но спешить потреблять эти препараты не нужно, ведь можно достичь более сильного выделения тестостерона всего лишь с помощью изменения своего рациона. Сказать, что на свете есть еда, в которой сосредоточен вышеназванный мужской гормон, будет неправда. Более точным будет утверждение, что есть ряд продуктов, в которых имеются некоторые полезные в этом смысле вещества, минералы или витамины. Именно они отказывают на организм воздействие, в итоге приводящее к увеличению уровня присутствия тестостерона.

Итак, продукты повышающие тестостерон у мужчин:

1. Богатые цинком и кислотами омега 3 и омега 6 морепродукты, среди которых:

  • крабы;
  • креветки;
  • устрицы;
  • лосось,
  • окунь;
  • форель.

2. Содержащие минералы, витамины и андростерон овощи, такие, как:

  • все сорта капусты;
  • сельдерей;
  • томаты;
  • морковь;
  • кабачки и баклажаны;
  • тыква;
  • авокадо.

3. Орехи, среди которых наиболее «мужским» считается грецкий, но не стоит игнорировать также фундук и фисташки.

4. Банальные каши, способствующие увеличению притока крови к органам таза:

  • перловка,
  • гречка;
  • пшенка.

5. Содержащие лютеин фрукты, ягоды и сухофрукты, список которых достаточно большой, поэтому озвучим самые «действенные»:

  • виноград;
  • курага;
  • черная смородина;
  • гранат;
  • чернослив;
  • малина
  • хурма;
  • клюква;
  • финики;
  • ананас;
  • изюм;
  • персики и абрикос;
  • арбуз.

6. Имеющая множество андростерона и органических витаминов зелень:

  • кинза;
  • чеснок;
  • петрушка;
  • шпинат;
  • лук.

7. Оливковое масло.

8. Подавляющие образование «женского» гормона специи:

  • карий;
  • кардамон;
  • куркума.

Побороть «врагов» тестостерона

Но, кроме употребления полезных для мужского гормона продуктов, следует перестать давать доступ в организм «врагам» тестостерона. Поэтому нужно очень взвешено подходить к употреблению алкоголя, не курить, не кушать копчености, жареные блюда, подсолнечное масло и меньше солить пищу.

Нравится
Комментариев (0):
Оставить комментарий