Мар12

Плавание при грыже позвоночника

Плавание при грыже позвоночника

Прочный мышечный корсет поддерживает позвоночный столб в правильном физиологическом положении, помогая равномерно распределяться нагрузкам. По этой причине, в дополнение к комплексному лечению межпозвоночной грыжи, врачи настоятельно рекомендуют своим пациентам заниматься лечебной физкультурой и плаванием. Плавание отлично укрепляет мышцы спины, улучшает кровообращение, а также снимает мышечное напряжение, созданное во время физических нагрузок. Лечебный эффект от занятий плаванием объясняется тем, что в воде в несколько раз снижается нагрузка на позвоночник, в результате чего расстояние между межпозвоночными дисками увеличивается естественным путем.

Плавание – часть лечебной программы при грыже позвоночника

Начинать плавание при грыже позвоночника можно только после снятия обострения заболевания. Приступать к занятиям необходимо после консультации с врачом и согласования с ним комплекса упражнений. Следует учитывать тот факт, что людям, страдающим грыжей позвоночника, могут быть противопоказаны обычные виды плавания, так они сопровождаются чрезмерными нагрузками. Чаще всего больным рекомендуется плавать на спине или кролем, а также выполнять специальные упражнения, направленные на вытяжение позвоночника. Лечебного эффекта можно добиться только при регулярных занятиях, посвящая тренировкам не менее 40-50 минут два раза в неделю. При этом вода в бассейне должна быть комфортной – около 28 градусов.

Начинать занятия нужно с малого, ни в коем случае не позволяя себе утомляться. На первом занятии можно поплавать всего лишь несколько минут, затем время рекомендуется постепенно увеличивать. Основные движения и нагрузки направляются на ноги, а руки и спина должны находиться в покое. Важно не забывать, что плавание при грыже позвоночника должно расслаблять, а не приводить к усталости. Не последнюю роль во время занятий играет дыхание – вдох должен быть глубоким, а выдох – быстрым. Это увеличивает амплитуду движений грудного отдела позвоночника.

Плавание в реабилитационном периоде после операции

Плавание при грыже позвоночникаБольным, перенесшим операцию по удалению грыжи, приступать к плаванию в бассейне можно не ранее, чем через 6-7 недель после хирургического вмешательства. В этом случае программа должна быть индивидуально подобрана, а занятия проходить под контролем квалифицированного тренера. Ни в коем случае нельзя допускать переохлаждения организма, поэтому занятий в открытых водоемах лучше избегать. Людям, не умеющим плавать, не стоит отказываться от лечебных свойств воды. Специальные упражнения, выполняемые в бассейне, менее опасны и более эффективны, чем обычные комплексы.

Не будет лишним упомянуть о том, что плавание является мощным средством профилактики различных заболеваний спины, поэтому заниматься этим приятным видом спорта лучше начинать, не дожидаясь болей и диагнозов врача.

Нравится
Комментариев (0):
Оставить комментарий