Дек6

Норма тестостерона у мужчин

Норма тестостерона у мужчин

Устоявшийся на Западе стереотип о внешнем виде русского мужика медленно, но верно перестает соответствовать действительности. Если несколько десятилетий назад миф о его веселом нраве и могучей силе (в том числе и сексуальной) имел под собой незыблемую почву, сейчас он далек от реального положения дел. Медики утверждают, что всё дело в основном мужском гормоне – тестостероне. Именно его недостаток приводит к ранней эректильной дисфункции (импотенции), преждевременному старению и дряхлению всего организма. 

Мужской гармон радости

Норма тестостерона у мужчин должна составлять 350-1000 единиц. Эти показатели колеблются на протяжении дня, достигая максимума в предрассветные часы, и заметно снижаясь в конце рабочего дня. Узнать о количестве тестостерона в крови можно с помощью анализа, но при его нехватке, организм начинает сигнализировать следующими признаками:

  • длительное отсутствие сексуального влечения;
  • снижение мышечной массы;
  • повышение массы тела;
  • затяжные депрессии.

Мужчины с высоким уровнем тестостерона отличаются хорошей физической формой, способностью легко справляться с тяжелой физической работой. Они просто запрограммированы на успех и победу.

Не навреди!

И хотя норма тестостерона у мужчин сугубо индивидуальна, количество гормона зависит от образа жизни, состояния здоровья и возраста. На содержание тестостерона пагубно влияют:

  • употребление наркотиков, алкоголизм, курение;
  • работа во вредных условиях;
  • переедание и низкая физическая активность;
  • некоторые хронические заболевания.

К сожалению, беспощаден к гормону и возраст. После 30 его содержание с каждым годом уменьшается на 1-2%. И если остановить этот процесс невозможно, то не усугублять – вполне реально. Для этого достаточно отказаться от алкоголя, заменить вечерние «посиделки» у телеэкрана прогулками в парке, пересмотреть пристрастия в еде. Мясо лучше заменить рыбой, морепродуктами, вместо белого хлеба перейти на хлеб с отрубями, свести к минимуму употребление сладкого, стараться есть больше овощей и фруктов.

Овощи и фрукты

Опровержение заблуждений

С содержанием тестостерона у мужчин связаны несколько распространенных заблуждений. Самым «живучим» считается утверждение, что при половом воздержании можно сохранить высокий уровень гормона. Якобы, активная половая жизнь неблаготворно сказывается на мужском здоровье. Реальность же говорит об обратном: сексуальная жизнь стимулирует выработку организмом гормона.

Второй миф пришел из большого спорта. Так как тестостерон является основным анаболиком, отвечающим за силу и общую долю мышц в теле, спортсмены увеличивают его количество искусственным путем (всевозможные медицинские препараты и инъекции). Действительно, тело приобретает желанный рельеф, но одновременно с этим губится сердечнососудистая система, полностью пропадает сексуальное влечение. Плоды сомнительной «красоты» и высоких спортивных достижений превращаются в бесплодие и потерю сна и здоровья.

Улыбайтесь, господа!

Советы по поддержанию уровня тестостерона в крови просты и незатейливы. Но они помогут продлить долголетие и сохранить вкус к жизни.

  • Избавьтесь от лишнего веса.
  • Откажитесь от пагубных привычек.
  • Чаще улыбайтесь родным и друзьям.
  • Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.
Нравится
Комментариев (0):
Оставить комментарий