Окт3

Можно ли бегать при варикозном расширении вен?

Можно ли бегать при варикозном расширении вен

Вполне объяснимо и похвально желание человека выглядеть молодым, стройным и привлекательным в любом возрасте. Для этого требуется, в принципе, немного: здоровый образ жизни, правильное питание, занятия спортом и максимальная реализованность во всех сферах жизни. Но на рубеже тридцатилетия начинают появляться недомогания, сбои в функционировании организма, обостряются хронические заболевания. Одним из таких неприятных, но неизбежных явлений, считается варикоз. Сначала почти незаметная сеточка постепенно превращается в некрасивый синеватый очаг воспаления. Обычно люди в таком случае находятся на распутье: можно ли бегать при варикозном расширении вен или лучше воздержаться от занятий спортом.

Бегаем правильно!

Помните, в любом случае ваша проблема требует грамотной консультации специалиста. Как ни крути, но дилетант не сможет оценить серьезность ситуации и дать правильный совет. Если вены расширены сильно и находятся в остром периоде воспалительного процесса, любые дополнительные нагрузки на ноги следует отменить! После того, как врач назначит соответствующее лечение, и оно даст ожидаемые позитивные результаты, занятия спортом можно будет возобновить. Следует только запомнить несколько постулатов правильного бега. Постарайтесь подобрать место для бега с мягким покрытием, лучше травяным. Потому что занятия на асфальте создают дополнительное нагрузку на ноги, чем усугубляют проблему варикоза. Обязательно приобретите специальные гольфы или носки из компрессионного трикотажа, которые обеспечивают необходимую поддержку для вен. Они продаются в аптеках или специализированных магазинах спортивных товаров. Особое внимание обратите на обувь, в которой вы занимаетесь. Ваши кроссовки должны быть максимально удобными и дышащими, желательно с ортопедической подошвой. И не забывайте, что вы не сдаете обязательный норматив по кроссу! Достаточно превратить это занятие в приятную и легкую процедуру для поднятия жизненного тонуса. Если, все же, состояние здоровья не позволяет вам бегать, прекрасной альтернативой ему станет абсолютно безопасное для вен плавание.

Корректируем питание

Чтобы не терзать себя проблемой можно ли бегать при варикозном расширении вен, обязательно отрегулируйте свой вес. Если имеются его излишки, необходимо безжалостно от них избавляться. Это значительно облегчит нагрузку на вены, да и в целом хорошо отразится на самочувствии. В случае, когда некоторое время вы не сможете вести активный образ жизни, стоит урезать свой дневной рацион и посидеть на диете. А чтобы убить сразу двух зайцев, постарайтесь питаться так, чтобы порадовать свои сосуды. Лучшими их друзьями считаются всевозможная зелень, оливковое масло, бобовые и морепродукты. А также цитрусовые, клюква, напитки из ягод шиповника и рябины, ведь в них содержится много витамина С, который укрепляет их стенки. Проросшие зернышки пшеницы, если вы будете употреблять их ежедневно, сделают сосуды более эластичными. Вечером побалуйте свои ножки контрастным душем и хорошо разотрите специальным кремом от варикозного расширения вен.

Нравится
Комментариев (0):
Оставить комментарий