Мар1

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Грыжа позвоночника — это выхождение наружу мягкого, гелеобразного ядра, которое заключено в фиброзном кольце межпозвоночного диска. Она является следствием многих причин, например, сколиоза, остеохондроза, преклонного возраста, больших физических нагрузок, неправильного поднятия тяжестей. Следствием развития болезни не обязательно становится хирургическая операция, устранить боль и прекратить рост грыжи можно при помощи специальных лечебных упражнений. Они должны разгрузить позвоночник, укрепить мышцы вокруг него, увеличить способность двигаться.

Нагрузка на позвоночник должна быть равномерной. Это важное условие, как правило, не соблюдается в жизни ни одним человеком. Именно лечебная гимнастика при грыже позвоночника имеет целью обучить пациента правильно распределять нагрузки. Лишь одно условие гарантирует успех: упражнения следует выполнять регулярно. Тогда возможно не только устранение некоторых симптомов, но и излечение на начальных стадиях заболевания.

Правила выполнения упражнений при грыже позвоночника

  • избегать резких движений, толчков, прыжков;
  • гимнастику делать несколько раз ежедневно (4-6 раз); если быстро наступает усталость, уменьшить нагрузку, но не количество занятий в течение дня;
  • растягивание позвоночника должно быть мягким, постепенным.

Основные упражнения имеют целью снять боль и позволить тканям восстановиться, поэтому лечебная гимнастика при грыже позвоночника основывается на вытяжных приемах и плавании.

1. Вытяжение на доске. С этого упражнения начинают занятия все заболевшие грыжей позвоночника. Как правило, оно сопровождается болью на самых первых занятиях, так как вытягивание — непривычное состояние для спины, привыкшей к напряжению.

Упражнение различается разновидностями наклонов: вперед, назад, в сторону. Это зависит от места расположения грыжи. Используется широкая доска, к которой прикреплены лямки для удержания туловища. Главное условие — полное расслабление спины. Время выполнения: 20 минут.

2. Не прибегая к специальному оборудованию, можно делать следующее упражнение: лежа на полу, на спине, положить ноги на стул. В таком состоянии лежать 40 минут. Уже через 20 минут можно почувствовать, как позвоночник притягивается к полу. Это происходит расслабление мышц, что и является целью данного упражнения.

3. Нельзя забывать об исцеляющих свойствах воды. Особенно полезно плавание при грыже позвоночника, так как минимальная нагрузка соблюдается, но мышечная ткань спины работает. В связи с этим она насыщается кислородом, ее тонус повышается, со временем увеличивается сила мышц.

4. Лежа на полу, на животе, следует положить ладонь под подбородок. Одновременное поднятие головы, рук, груди укрепит мышцы спины. Когда упражнение будет выполняться без болезненных усилий, можно делать его с одновременным поднятием вверх прямых ног.

Нравится
Комментариев (0):
Оставить комментарий