Июл19

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Грыжа поясничного отдела позвоночника возникает, как правило, у людей взрослого возраста. Первопричиной является специфическая особенность данного отдела к восприятию нагрузок. Ведь диски в нём имеют большую высоту, которые с возрастом могут просто выпадать. Проявляется недуг в виде сильных болевых ощущений в области поясницы. Кроме того, боль может распространяться и на ягодичную область. Дабы избежать неблагоприятных последствий, не следует пренебрегать лечением данного заболевания. При первых же симптомах, рациональнее всего обратиться к врачу за квалифицированной помощью.

Принципы лечебной гимнастики при грыже поясничного отдела

Независимо от рода заболевания позвоночника всем пациентам рекомендуют выполнение специальных гимнастических упражнений, призванных уменьшить боль, затормозить воспалительные процессы. Однако стоит отметить, что вместе с лечебной гимнастикой больному назначают и медикаментозное лечение, и массаж, и диету.

Не секрет, что лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника способствует укреплению позвоночного мышечного отдела. Как правило, она заключается в выполнении несложных физических упражнений: сгибаний, разгибаний, вытягивании позвоночника. Но не стоит забывать, что у каждого больного характер протекания заболевания разный. Именно поэтому гимнастические упражнения следует подбирать индивидуально.

Общеобязательные упражнения при грыже позвоночника

Для тех, у кого наблюдается грыжа поясничного отдела или же остеохондроз позвоночника, ЛПФ выступает залогом выздоровления. Ведь лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника или любых других заболеваниях, связанных с нарушением его работы, предотвращает развитие тех нежелательных процессов, которые часто наблюдаются даже у здоровых людей.

Контроль мышечных тканей. Для того, чтобы выполнить данное упражнение, достаточно лишь лечь на спину, согнуть ноги в коленях и напрячь мышцы живота. Время на выполнение такого упражнения должно составлять не менее 30-ти секунд (15-20 подходов). При этом следует отметить, что задерживать дыхание вовсе не требуется.

Укрепление мышц спины. Для того, чтобы держать мышцы спины в тонусе, достаточно выполнять ежедневно одно несложное упражнение. Необходимо лечь на спину, немного согнув ноги в коленях, и медленно тянуться руками к коленным суставам. Данное упражнение будет полезным не только для спинных мышц, но и для нормализации пресса.

Не менее эффективным упражнением, предупреждающим и предотвращающим появление поясничной грыжи, выступает укрепление поперечных мышц. Для этого ложимся на спину. Далее, поочерёдно сгибаем в коленном суставе то одну ногу, то вторую. При сгибании левой ноги принимаем и провожаем её правой рукой. При сгибании правой ноги — используем левую руку. Стоит также отметить, проделывая данное упражнение вы должны чувствовать, как боковые мышцы нагружаться. В противном случае, никакого эффекта вы не ощутите.

Выполняйте гимнастику ежедневно и вы обязательно забудете о любых болезнях позвоночника!

Нравится
Комментариев (0):
Оставить комментарий