Янв15

Как заставить себя просыпаться рано утром?

Порой ранние пробуждения становятся для нас настоящей проблемой! Нечасто можно встретить человека, которому было бы несложно проснуться на заре и при этом сохранить хорошее настроение и бодрость в течение всего дня. Как правило, на это способны лишь те люди, которых мы называем «жаворонками». Но что же делать, если вы как раз относитесь к «совам» и по утрам всегда чувствуете себя усталым и разбитым? Ведь начальство не станет делать вам поблажек! Давайте рассмотрим основные способы, которые помогут вам научиться рано вставать, не испытывая при этом никакого дискомфорта.

Способ №1

Как известно, человек может привыкнуть к чему угодно. А значит, если вы выработаете у себя привычку просыпаться, к примеру, в шесть часов утра, то через некоторое время перестанете испытывать из-за этого дискомфорт. Только помните, что привычка формируется не ранее, чем через тридцать – сорок суток напряженной работы над собой. Так что не давайте себе поблажек – заводите будильник ровно на шесть часов утра даже в выходные и праздничные дни.

Способ №2

Проснувшись рано утром, вы чувствуете усталость и разбитость? Тогда просто сварите себе натуральный кофе. Только не пытайтесь заменить его растворимым – он бодрит намного меньше. Лучше, если у вас нет натурального зернового кофе, заварите зеленый чай. Зеленый чай нужно пить где-то через десять минут после приготовления – именно в этот период содержание антиоксидантов в нем будет максимальным. Причем вы можете добавить к своему напитку также кусочек лимона – это только усилит положительное воздействие зеленого чая.

Не хотите чая? Тогда просто выпейте стакан воды или свежевыжатого сока – помните, что жидкость просто необходима человеческому организму по утрам, поскольку она помогает «пробуждать» клетки, а вместе с ними и весь организм.

Зеленый чай

Способ №3

Примите душ. Только не стоит включать слишком горячую воду – это еще больше вас расслабит. Лучше, пусть ваш душ будет достаточно прохладным (или же контрастным). Причем гель для утреннего душа также следует подбирать с умом – отдавайте предпочтение гелям с эфирными маслами цитрусовых или же тем, в которые добавлены кофеин и туарин.

душ

Способ №4

Помните, что организм всегда активизируется в процессе движения – приучите себя каждое утро делать несложную гимнастику. А если нет сил даже на это, то просто старательно разотрите себе шею, щеки, мочки ушей и ладони – такой простой массаж обеспечит прилив крови к этим местам и, как следствие, поможет вам пробудиться.

Woman stretching in the park

Способ №5

Конечно, хорошо, если после пробуждения вы примете прохладный душ или займетесь гимнастикой. Но что делать тем людям, которые вообще не могут заставить себя встать с кровати, а просто выключают будильник, когда он только начинает звонить? Если ваш случай настолько сложен, приучите себя класть будильник как можно дальше от постели – если вам придется идти через всю комнату, чтобы выключить его, вы вряд ли потом заснете.

Будильник

Есть и еще один хитрый способ – запасите с вечера корочку хлеба и, когда у вас прозвонит будильник, возьмите ее в рот и начните активно жевать. Как известно, жевательные движения пробуждают человека – ведь нашему организму прекрасно известно, что поглощать пищу и спать одновременно никак не получится.

Ну и конечно, не забывайте высыпаться! Помните, что человеку, который хронически не высыпается, очень сложно заставить себя вставать по утрам. Ложитесь в постель, как только почувствуете, что вам захочется спать – даже днем, если у вас есть подобная возможность.

Оцените статью
Нравится
Комментариев (2):
Дина22:21, 27 Июнь, 2013

Спасибо, хорошие советы!!

Дмитрий19:26, 25 Январь, 2015

Я стал замечать, что от звона будильника просыпаюсь, как бы, не я, а самая противная и ленивая моя часть, которая нагло отключает будильник и идёт дальше спать, даже если за будильником пришлось пройти в самый дальний угол комнаты ). Буду испытывать ваши советы …

Оставить комментарий