Янв15

Как заставить себя просыпаться рано утром?

Как заставить себя просыпаться рано утром

Порой ранние пробуждения становятся для нас настоящей проблемой! Нечасто можно встретить человека, которому было бы несложно проснуться на заре и при этом сохранить хорошее настроение и бодрость в течение всего дня. Как правило, на это способны лишь те люди, которых мы называем «жаворонками». Но что же делать, если вы как раз относитесь к «совам» и по утрам всегда чувствуете себя усталым и разбитым? Ведь начальство не станет делать вам поблажек! Давайте рассмотрим основные способы, которые помогут вам научиться рано вставать, не испытывая при этом никакого дискомфорта.

Способ №1

Как известно, человек может привыкнуть к чему угодно. А значит, если вы выработаете у себя привычку просыпаться, к примеру, в шесть часов утра, то через некоторое время перестанете испытывать из-за этого дискомфорт. Только помните, что привычка формируется не ранее, чем через тридцать – сорок суток напряженной работы над собой. Так что не давайте себе поблажек – заводите будильник ровно на шесть часов утра даже в выходные и праздничные дни.

Способ №2

Проснувшись рано утром, вы чувствуете усталость и разбитость? Тогда просто сварите себе натуральный кофе. Только не пытайтесь заменить его растворимым – он бодрит намного меньше. Лучше, если у вас нет натурального зернового кофе, заварите зеленый чай. Зеленый чай нужно пить где-то через десять минут после приготовления – именно в этот период содержание антиоксидантов в нем будет максимальным. Причем вы можете добавить к своему напитку также кусочек лимона – это только усилит положительное воздействие зеленого чая.

Не хотите чая? Тогда просто выпейте стакан воды или свежевыжатого сока – помните, что жидкость просто необходима человеческому организму по утрам, поскольку она помогает «пробуждать» клетки, а вместе с ними и весь организм.

Зеленый чай

Способ №3

Примите душ. Только не стоит включать слишком горячую воду – это еще больше вас расслабит. Лучше, пусть ваш душ будет достаточно прохладным (или же контрастным). Причем гель для утреннего душа также следует подбирать с умом – отдавайте предпочтение гелям с эфирными маслами цитрусовых или же тем, в которые добавлены кофеин и туарин.

душ

Способ №4

Помните, что организм всегда активизируется в процессе движения – приучите себя каждое утро делать несложную гимнастику. А если нет сил даже на это, то просто старательно разотрите себе шею, щеки, мочки ушей и ладони – такой простой массаж обеспечит прилив крови к этим местам и, как следствие, поможет вам пробудиться.

Woman stretching in the park

Способ №5

Конечно, хорошо, если после пробуждения вы примете прохладный душ или займетесь гимнастикой. Но что делать тем людям, которые вообще не могут заставить себя встать с кровати, а просто выключают будильник, когда он только начинает звонить? Если ваш случай настолько сложен, приучите себя класть будильник как можно дальше от постели – если вам придется идти через всю комнату, чтобы выключить его, вы вряд ли потом заснете.

Будильник

Есть и еще один хитрый способ – запасите с вечера корочку хлеба и, когда у вас прозвонит будильник, возьмите ее в рот и начните активно жевать. Как известно, жевательные движения пробуждают человека – ведь нашему организму прекрасно известно, что поглощать пищу и спать одновременно никак не получится.

Ну и конечно, не забывайте высыпаться! Помните, что человеку, который хронически не высыпается, очень сложно заставить себя вставать по утрам. Ложитесь в постель, как только почувствуете, что вам захочется спать – даже днем, если у вас есть подобная возможность.

Нравится
Комментариев (2):
Дина22:21, 27 Июнь, 2013

Спасибо, хорошие советы!!

Дмитрий19:26, 25 Январь, 2015

Я стал замечать, что от звона будильника просыпаюсь, как бы, не я, а самая противная и ленивая моя часть, которая нагло отключает будильник и идёт дальше спать, даже если за будильником пришлось пройти в самый дальний угол комнаты ). Буду испытывать ваши советы …

Оставить комментарий