Мар16

Как восстановить иммунную систему?

Как восстановить иммунную систему

Когда защитные функции организма внезапно ослабляются, обычная простуда может трансформироваться в хроническое заболевание с целым букетом опасных осложнений и негативных последствий для состояния здоровья человека в целом. Причина такого явления – снижение иммунитета. Чтобы не болеть, не страдать от хронической усталости и упадка сил необходимо постоянно поддерживать иммунитет на высоком уровне, ведь именно он отвечает за активизацию защитных функции организма в опасные моменты, когда болезни начинают нас атаковать.

Чтобы выбрать правильную стратегию и разработать эффективную тактику необходимо для начала выяснить первопричины снижения иммунитета. Как утверждают медики, наиболее частыми причинами угнетения защитных свойств организма являются не только вредные привычки, такие как табакокурение и злоупотребление алкоголем, но и вполне безобидные аспекты, как то:

  • Избыточный вес. Лишние килограммы стимулируют гормональные дисфункции, вследствие чего защитные функции организма заметно снижаются.
  • Пристрастие к сладкой пище. Глюкоза, которая вместе с пищей попадает в организм сверх нормы, воздвигает непреодолимый барьер, мешающий белым кровяным клеткам бороться с разного рода бактериальными инфекциями.
  • Недостаточное потребление жидкости. Недостаток влаги в организме приводит к тому, что токсины и вредные микроорганизмы выводятся крайне медленно. В течение суток человек должен употреблять около 1,5-2 литров воды. Такая порция даст возможность работать организму слажено как часы.

Если ваш вес в норме и у вас нет пристрастия к вредным привычкам, но вас часто атакуют простудные и прочие заболевания, рекомендуем для выяснения причин понижения защитных функция обратиться к врачу-иммунологу.

Как повысить иммунную систему?

Прежде всего, нужно тщательно спланировать свой ежедневный рацион. Пища должна быть не только вкусной, сытной, но и максимально полезной. В рационе должны постоянно присутствовать свежие овощи и фрукты, а также продукты богатые природными белками и жирами.

Для получения желаемого результата к вопросу о том, чем и как быстро повысить иммунитет следует подходить комплексно. То есть нужно уделить внимание всем аспектам, как то: питание, физические и моральные нагрузки.

Что же касается физических нагрузок, — если вы ведете малоподвижный образ жизни, постарайтесь наполнить спортом каждый день. Для этого совершенно не обязательно покупать дорогостоящий абонемент в элитный спортивный зал или бассейн. Ежедневная гимнастика по утрам, а также регулярные прогулки на свежем воздухе помогут вам быть всегда в хорошем тонусе.

Правильное питание и регулярные физические нагрузки помогают организму восстанавливать тонус, но если вы страдаете регулярными простудными заболеваниями, и прочие хвори не обходят вас стороной, вполне возможно, что укрепить свое здоровье, активизировать защитные функции вам поможет один из рецептов народной нетрадиционной медицины.

Укрепить и повысить иммунитет можно витаминными чаями с клюквой и апельсинами, а также курсами приема настойки женьшеня или эхинацеи.

Нравится
Комментариев (0):
Оставить комментарий