Июл22

Как уменьшить холестерин в крови?

Мало кто из тех, кто не является медиком, знает, что это такое холестерин. Наверняка, кое-кто слышал рекомендации докторов снизить его уровень, но зачем это нужно и, как уменьшить холестерин в крови, знают немногие? Если перевести сложный медицинский язык на разговорную речь обывателя, получится примерно следующее. Холестерин – строительный материал для клеток сосудов, часть его обычно попадает в организм человека с пищей, другая — вырабатывается печенью. Опасность представляет преобразованный холестерин, который заполняет сосуды и препятствует движению крови. Как результат – образование тромбов.

Ищем причины проблемы

Попытки снизить уровень холестерина в организме приведут к успеху быстрее, если знать причину его образования. Чаще всего «вредителями» становятся:

  • неправильное питание;
  • недостаток физической активности;
  • генетическая предрасположенность;
  • вредные привычки (курение, алкоголь).

Эффективные способы борьбы

Не спешите принимать препараты, снижающие холестерин в крови, для начала стоит проанализировать ситуацию и попытаться ее изменить, возможно, в таком случае лекарственные средства не понадобятся.

Корректируем питание

Медики советуют пациентам придерживаться определенного режима питания. Откажитесь от употребления жирного и сладкого, ограничьте количество яиц (2-3 в неделю). Крайне нежелательно пить кофе. Категорически запрещено принимать пищу перед сном.

Продукты, помогающие справиться с недугом:

  • нежирное мясо (курица, индейка, телятина);
  • растительные масла (особенно оливковое);
  • жирная рыба;
  • морская капуста;
  • фрукты и овощи (морковь, брокколи, чеснок, репчатый лук);
  • льняное семя;
  • овес, ячмень, кукуруза, рисовые отруби;
  • миндаль;

Активность и отказ от никотина и алкоголя

Что снижает холестерин лучше любых медикаментозных средств? Конечно, здоровый образ жизни. Вот его и стоит наладить.

Непродолжительные утренние пробежки или простая ходьба еще никому не повредили, так что не стоит лениться, самое время заняться собой. Отказ от привычек, которые принято считать вредными, тоже очень актуален, поэтому не стоит злоупотреблять спиртными напитками и много курить. В то же время медики утверждают, что 1 ст. ложка водки в день способна помочь в борьбе с холестерином. Однако помните, 1 ст. ложка, а не стакан!!!

Народные средства

«Бабушкиных рецептов» достаточно много, вот некоторые из них:

  • медовый настой с семенами укропа и корня валерианы (1 ст. семян укропа, 2 ст. л. корня валерианы, 2 ст. меда, 2 литра кипяченой воды – смешать и настаивать сутки; лекарство хранить в холодильнике, употреблять его рекомендуется по 1 ст. л. перед едой несколько раз в день);
  • чесночно-оливковая заправка (очистить и измельчить зубчики 1 головки чеснока, далее залить их 2 ст. оливкового масла, настаивать неделю; заправку рекомендуется употреблять с разными блюдами).

Лекарственные препараты

Если вы не нашли причины, отчего повышается холестерин в вашем организме, имеет смысл попробовать его снизить с помощью лекарственных средств. Медики советуют класс препаратов статины.

Нравится
Комментариев (0):
Оставить комментарий