Фев13

Как предупредить болезни сердечно сосудистой системы?

Как предупредить болезни сердечно сосудистой системы

Однажды кто-то из сатириков сказал, что у сердца нет чувства юмора. Любой кардиолог может подтвердить эту шутку неопровержимыми фактами из собственной практики и неутешительной статистикой смертности от сердечно сосудистых заболеваний. Как бы банально это не звучало, но лучше любые недуги предупредить, чем потом пытаться долго и мучительно от них избавляться, растрачивая силы и деньги. И это в лучшем случае, а в худшем можно вообще не успеть сделать ни единого шага. Чтобы до старости лет сохранять высокий жизненный тонус и оставаться здоровым, достаточно просто собрать информацию о том, как предупредить болезни сердечно сосудистой системы.

Действуем!

Существует два вида профилактики: медикаментозная и немедикаментозная. Под последней следует понимать кардинальное изменение своего образа жизни и привычек. Это очень сложно, но достаточно эффективно, а когда на кон поставлена жизнь, торговаться не приходится. Если вы относитесь к категории заядлых курильщиков, первым важным шагом лично для вас должен стать полный отказ от курения. Бессмысленно лишний раз сотрясать воздух о вреде этого пагубного пристрастия, достаточно ограничиться тем, что в данном случае это необходимая мера.

Имеющийся у вас лишний вес тоже подвергается жесточайшей критике со следующим вердиктом – как можно быстрее от него избавиться. Для этого вам придется, скорее всего, прибегнуть к диете и внести в свой обязательный распорядок дня посильные физические нагрузки. Если окружность вашего живота в районе пупка достигает отметки 100 см и выше, то никаких оправданий для себя даже не пытайтесь находить, пора действовать кардинально. Естественно, при таких объемах, ни о каких серьезных спортивных нагрузках не может идти речи, поэтому, врачи рекомендуют взять себе за правило заниматься обычной ходьбой в течение минимум 45 минут в день. Причем, делать это нужно ежедневно, без выходных! Ритм и скорость вы должны выработать самостоятельно, исходя из своего самочувствия.Выбирайте для прогулок чистые, не загазованные места: парки, скверы, пешеходные бульвары. Что касается правильного питания, то никакие строгие диеты в данном случае применять не стоит. Достаточно отказаться от переедания и ограничить употребление мучного, сладкого и животных белков.

Многолетние исследования медиков на предмет того, как предупредить болезни сердечно сосудистой системы, привели к следующим результатам. Если вы перешагнули возрастной рубеж в 50 лет, то вам следует каждый вечер принимать аспирин в количестве 75 миллиграмм. Эта оптимальная доза лекарства не наносит никакого вреда слизистой желудочно-кишечного тракта и уменьшает вероятность возникновения инфаркта почти в 2 раза. Еще одним важным моментом является постоянный контроль за артериальным давлением. Измерять его необходимо не менее 5 раз в день, записывать результат и, в итоге, высчитывать средний суточный показатель. Он не должен превышать нормы в 140/90.

Немного статистики

Принимая сердечный аспирин ежедневно, вы снижаете риск инфаркта на 35%. В том случае, если вы избавляетесь от лишнего веса, бросаете курить, занимаетесь спортом, держите давление в норме и контролируете уровень холестерина в крови, этот показатель будет составлять уже 75%. Есть к чему стремиться!

Нравится
Комментариев (0):
Оставить комментарий