Май16

Как похудеть при диабете 2 типа?

Как похудеть при диабете 2 типа

Диабет – заболевание страшное, но, при разумном подходе, с ним вполне можно мирно сосуществовать. Тем более, что альтернативы нет, а значит, ситуацию изменить нельзя. Зато вполне можно изменить отношение к ней и сделать свою жизнь счастливой и полноценной. Чаще всего это заболевание сопровождается лишним весом, поэтому следует узнать, с помощью чего и как похудеть при диабете 2 типа. В любом случае, разумный подход к режиму своего питания не повредит даже совершенно здоровому человеку.

Правила питания для диабетиков с заболеванием 2 типа

Умудренные опытом эндокринологи шутят, что здоровый человек еще может издеваться над своим организмом, а вот диабетик обязан относиться к нему трепетно и бережно. Диетологи разработали следующий алгоритм питания для больных диабетом. Ведущую роль в их рационе играют овощи и фрукты, суточная доза которых соответственно составляет 900/400 грамм. Также следует приучить себя употреблять не менее полулитра кисломолочных продуктов без содержания сахара. Количество употребляемого мяса или рыбы в день не должно превышать показателя в 300 граммов, хорошей белковой добавкой к ним еще станут грибы (около 100-200 граммов). К хлебу, картофелю и крупам следует относиться с особой бдительностью. Допустимая норма этих продуктов на выбор: либо 100 грамм хлеба, либо 200 грамм любой каши или картофеля. Чтобы понять, как похудеть при сахарном диабете второго типа, следует разобраться, в чем заключается корень зла этого заболевания. А заключается он в том, что клетки человеческого организма теряют чувствительность по отношению к инсулину. Поэтому, перед пациентом стоит задача расшевелить и вернуть им утерянную способность. Именно на это и направлена предлагаемая диета, но помните, что и физические нагрузки оказывают очень положительное воздействие на организм, стимулируя и оздоравливая его изнутри. Хорошо заниматься ходьбой, плаванием, легкой атлетикой, но если уровень сахара достигает показателя 11 ммоль/л, все нагрузки следует прекратить!

Меняем образ жизни

Первое, что вам следует понять – это то, что предлагаемая диета не временное явление, а, после установленного врачами диагноза, ваш постоянный образ жизни. Поэтому, постарайтесь убрать из поля зрения все соблазнительные раздражители в виде конфет, печений и других сладостей. Вместо них на вашем столе должна всегда стоять ваза с фруктами, нарезка с яркими овощами или графин с натуральным соком без содержания сахара. Внесите в процесс приема пищи игровой момент, ведь все мы до самой старости остаемся в душе детьми. Разделите визуально свою тарелку на 4 части. Две из них должны занять различные овощи, одну четверть – рыба или мясо (на выбор) и еще одну – нежирные кисломолочные продукты. Естественно, необходимо исключить все сладкое, жирное, ограничить употребление копченостей и алкоголя, а также научиться подсчитывать калорийность употребляемых продуктов. Суточный минимум для мужчин и женщин должен составлять соответственно 1500/1200 калорий. Не запрещено пациентам с диабетом второго типа делать себе разгрузочные дни, но посоветоваться с лечащим врачом, в любом случае, придется.

Нравится
Комментариев (0):
Оставить комментарий