Май22

Как похудеть мужчине в животе?

Как похудеть мужчине в животе?

В наше время, изобилующее пищевыми соблазнами, за стройную фигуру приходится побороться. Желание обладать красивым торсом, требует самоограничения, дисциплины и осознанности выбора, сделанного в пользу здорового питания. Действительно, как трудно пройти мимо бессчетных ресторанчиков и прочих забегаловок, заманивающих посетителей яркими вывесками и запахами, источаемыми вкусной пищей. Проблема в том, что главные блюда в дежурных меню подобных заведений, являясь классическими представителями вредной и высококалорийной пищи, вместе с вкусовым удовольствием, несут чревоугодникам очередные граммы жира, которые непременно будут отложены организмом в традиционных местах, и в первую очередь – на боках и животе.

Почему нельзя быть толстым?

Большинство мужчин, в отличие от вечно сидящих на диетах женщин, не привыкло истязать себя голодом. Сильный пол привык получать желаемые удовольствия, и от вкусных продуктов отказываться, в угоду здоровому питанию, не намерен. Вот почему многие из любителей пищевых удовольствий становятся со временем обладателями лишних килограммов, которые у большинства зрелых мужчин концентрируясь в области живота, формируют неэстетично свисающий живот, традиционно именуемый в народе «пивным».

Но главная проблема обладателя толстого живота, отнюдь не ухудшение внешней привлекательности, а серьезный ущерб здоровью, который вместе с планомерно увеличивающимся животом, накапливается годами. А учитывая то, что современная пища, насыщенная всевозможными ненатуральными добавками сомнительной природы, проблема сохранения здоровья встает в полный рост. У мужчин, одновременно с животом может происходить увеличение внутренних органов. Кроме того, владелец большого живота обязательно, раньше или позже, столкнется с сердечными заболеваниями. Однозначно, человек с большим животом, в очереди на больничную койку занимает ведущие позиции. И как доказывают последние исследования, именно жир, накопленный в области живота, несет повышенную угрозу здоровью при сравнении с жировыми отложениями на бедрах, ягодицах и других местах.

Почему не удается избавиться от большого живота?

Когда проблемы, создаваемые большим животом, начинают затрагивать самочувствие и здоровье своего владельца, последнему ничего не остается, как вступить в борьбу на уничтожение. И здесь, обычно, неравная схватка заканчивается полным поражением мужчины. Обычные физические нагрузки и налегание на качание пресса, не приносят желаемого результата. Попробуем разобраться, как похудеть мужчине в животе, избежав традиционных ошибок и потеряв в результате не время, а лишний жир.

Сначала сосредоточимся на заблуждениях, которые нередко становятся причиной поражения в борьбе с большим животом. Вот самые распространенные ошибки:

  1. Существуют продукты, «сжигающие» жир именно в области живота. Данное утверждение скорее выдает желаемое за действительное. Действительно, хотелось бы, поедая, чернику, авокадо или чернослив, достигать желаемого результата. Однако ожидаемого эффекта, достичь подобным образом не удастся. Если говорить о пище, то здесь главный принцип, ведущий к успеху, заключается в количестве потребленных калорий – вы должны съедать меньше, чем расходуете.
  2. Эффект принесет дробное питание. Подобный принцип заслужил право на существование и весьма востребован, его рекомендуют, в частности, людям страдающими различными хроническими заболеваниями. Но вот для эффективного сброса веса, одного дробного питания явно не достаточно.
  3. Равномерная ходьба бесполезна. Это слишком смелое и необоснованное заявление! Исследования, напротив, подтверждают, что ежедневная равномерная ходьба и бег трусцой, приводят к существенным потерям висцерального (в области живота) жира. Но чтобы достичь заметного эффекта (потеря 20-30% жира), следует терпеливо заниматься несколько месяцев.
  4. Отказ от алкоголя. Оказывается, что лишь 5% алкоголя, поступающего в организм, преобразуется в жир. Вред алкоголя не оспорим, и не требует доказательств, но нас интересует лишь то, что сам по себе отказ от алкоголя не приведет к уменьшению объемов вашего живота.
  5. Специальные упражнения – приседания и скручивания, избавят от живота. Увы, данное утверждение также ошибочно — работающие мышцы брюшного пресса не лишатся жира, покрывающего их. Калорий, сжигаемых при выполнении подобных упражнений, не достаточно для устранения жировых отложений в области живота.

Как похудеть мужчине в животе2

Пять правил для спецоперации «Прощай живот!»

Пришла пора узнать, как похудеть мужчине в животе, не тратя время на неэффективные и ошибочные методики. Оказывается для достижения желанной цели нужно совсем немного, достаточно выполнять пять «заветных» правил:

  1. «Едим с умом». Вкусная еда и процесс похудения вполне совместимы. Можно худеть, не отказываясь от любимых блюд. Нужно просто уменьшать порции, чтобы выполнялась аксиома о балансе калорий – съедать меньше, чем расходуешь.
  2. «Держим стресс под контролем». Постоянные стрессы могут довести до самого настоящего ожирения. Доказано, что люди, в организме которых наблюдается высокая концентрация кортизола (гормон, связанный со стрессом), обладают избыточным брюшным жиром.
  3. «Пьем много воды». Любое похудение не обходится без воды – важнейшей составляющей человеческого организма. Достаточное количество жидкости – обязательное условие успеха! На газировку и другие сомнительные напитки должно быть наложено строгое табу. Только чистая вода, овощные соки и свежие фрукты должны обеспечивать ваши потребности в жидкости.
  4. «Отдыхаем полноценно». Постоянный недосып – верный путь к накоплению жира. Спать нужно не менее восьми часов ежесуточно!
  5. «О спорт – ты здоровье!» Занятия спортом позволят не только сбросить лишний вес, но и нормализуют уровень холестерина, снизят АД, минимизируют риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Подытоживая, следует отметить – живот, «наращиваемый» годами, не так-то просто устранить. Понадобится время, терпение и целеустремленность. Только совместив вышеперечисленные принципы, вам удастся противостоять перспективе полной потери здоровья и вернуть былую стройность.

Нравится
Комментариев (0):
Оставить комментарий