Ноя21

Как повысить иммунитет в домашних условиях?

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Смена сезонов всегда становится стрессом для организма. Именно поэтому сразу же после похолодания большинство наших современников сталкиваются с такой проблемой, как простудные и вирусные заболевания. Причем наиболее актуальной данная проблема становится для людей с ослабленным иммунитетом. И если вы тоже относитесь к группе риска (мало отдыхаете, неправильно питаетесь, часто страдаете от плохого самочувствия и много болеете), вам просто необходимо знать, как повысить иммунитет в домашних условиях. Рассмотрим же более подробно, основные причины нарушения работы иммунной системы, а также способы борьбы с ними.

Почему ослабевает иммунитет?

Выделяют несколько основных причин ослабления иммунной системы, которые актуальны абсолютно для всех. Это:

  • хронические болезни;
  • вредные привычки;
  • неправильное и несбалансированное питание;
  • продолжительное использование антибиотиков;
  • плохая экология;
  • стрессовые состояния.

А кроме того, иммунитет значительно ослабевает у беременных женщин и у пожилых людей.

Основные симптомы рассматриваемого состояния

Догадаться, что ваша иммунная система стала работать хуже, чем раньше, несложно. Просто постарайтесь чутко реагировать на все изменения, протекающие в организме. И помните, что вам необходимо уделить особое внимание состоянию своего здоровья, если столкнетесь со следующими факторами:

  • постоянная слабость;
  • быстрая утомляемость;
  • сонливость или, напротив, нарушения сна;
  • обострение хронических заболеваний;
  • дискомфортные ощущения в суставах и мышцах.

Как поддержать иммунную систему и защитить себя от болезней

Итак, мы уже разобрались с симптомами, по которым вы сможете определить, что организму срочно требуется помощь. А теперь поговорим непосредственно о том, как повысить иммунитет в домашних условиях — что для этого следует делать, и какие средства использовать.

Прежде всего, запомните несколько важных правил для поддержания иммунитета. Основными из них являются:

  1. Правильное и рациональное питание с достаточным содержанием витаминов, белков, полезных углеводов и жиров.
  2. Избавление от вредных привычек.
  3. Ведение активного образа жизни (желательно начать заниматься спортом или хотя бы регулярно совершать продолжительные пешие прогулки).
  4. Посещение бани или сауны (если вы будете делать это регулярно, то сможете заметно укрепить свой организм за счет постоянного чередования высоких и низких температур).
  5. Полноценный сон.
  6. Отдых и способность расслабляться (вы должны научиться сбрасывать негативные эмоции, накопившиеся за день, чтобы защитить свой организм от стресса).
  7. Позитивный настрой.

Принимать или не принимать специальные препараты для укрепления иммунитета?

На сегодняшний день в аптеках любого населенного пункта предлагается широкий ассортимент самых разнообразных препаратов, оказывающих благотворное воздействие на человеческий организм. И вы смело можете отдавать предпочтение тем из них, в состав которых входят: женьшень, зверобой, чеснок, лакричник, красный клевер, девясил, чистотел, желтокорень или одуванчик. Кроме того, педиатры нередко рекомендуют своим пациентам такие препараты, как Иммунал и Эхинацин. А вот что касается более серьезных медикаментозных средств, то к их помощи не стоит прибегать без предварительной консультации со специалистом.

Нравится
Комментариев (0):
Оставить комментарий