Дек10

Как понизить холестерин в домашних условиях?

Как понизить холестерин в домашних условиях

Холестерин — воскоподобное жировое вещество, необходимое нашему организму, но отклонение его содержания в крови в любую сторону представляет угрозу для нашего здоровья, повышая риск сердечных заболеваний. До 80% этого вещества вырабатывается в организме, остальная часть поступает с пищей. При большом количестве холестерина низкой плотности в крови наступает атеросклероз. Плохой холестерин повреждает стенку сосуда изнутри, накапливается и закупоривает сосуд. Чем больше хорошего холестерина, который вырабатывается в организме при физических нагрузках, тем ниже вероятность сердечных заболеваний. Поговорим о том, как понизить холестерин в домашних условиях.

Только упорядочив рацион питания, можно привести холестерин в норму без лечения медикаментами.

Продукты и травы для снижения холестерина

1. Корица
Употребляя по 1 г корицы ежедневно, через месяц можно значительно понизить уровень сахара в крови. Корицу можно добавлять к любым напиткам и блюдам.

2. Одуванчик
Заварить чайную ложку корня одуванчика стаканом кипятка. Пить по 50 мл 4 р. в день.

3. Черника
Эта ягода прекрасно регулирует уровень сахара в организме и благоприятно воздействует на поджелудочную железу.

4. Лопух
Столовую ложку сухого измельченного корня лопуха заварить в 200 мл кипятка и прогреть на водяной бане полчаса, дополнить до уровня 200 мл. Пить по 100 мл 2 р. в день.

5. Топинамбур
Употребляют сырым по 2 штучки в день, или заваривают: 2 клубня на 1 л воды, проварить не более 50 минут, настоять в течении 6 часов. Пить по 100 мл 3 р. в день.

6. Морская рыба
Йод и жирные кислоты рыбы препятствуют образованию бляшек в сосудах. Отдавайте предпочтение рыбе, а не мясу, так вы ускорите процесс обновления организма.

7. Морская капуста
Этот продукт растворяет скопление кровяных сгустков в артериях.

8. Овощи и фрукты
Из овощей и фруктов особо полезными являются: морковь, свекла, лук, чеснок, фасоль, чечевица, зеленый горошек, яблоко, апельсин, гранат, грейпфрут, чернослив, авокадо. Присутствующие в этих продуктах пектин, фолиевая кислота, антиоксиданты принимают активное участие в снижении уровня холестерина.

9. Натуральный заменитель сахара
Мед эффективно понижает уровень сахара в крови.

10. Злаки
Клетчатка в составе овсянки помогает снизить уровень холестерина на 5%. Также будут полезными рисовые отруби, ячмень и кукуруза.

11. Сухое вино
Как понизить холестерин в домашних условиях при помощи вина? Рекомендуется употреблять ежедневно по 50 мл напитка, разжижающего кровь, за обедом. Большее количество вина превратит его полезное действие во вред.

12. Орехи, фундук
Это отличные заменители фисташек, миндаля. В орехах содержится масло с мононенасыщенными жирными кислотами, которые способствуют удержанию жиров на приемлемом уровне.

Следует не только контролировать содержание холестерина в крови, но и составить рацион питания, способствующий оздоровлению. Употребляйте молочные продукты с жирностью не более 1,5%, откажитесь от жирных сортов мяса и копченостей, съедайте не более 3 яиц в неделю, замените животные жиры оливковым маслом, не употребляйте кокосовое и пальмовое масла в составе продуктов. Принимайте витамины Е и С, кальций, ниацин (присутствует в чае). Важно вести активный образ жизни: побольше ходить, заниматься физкультурой, плаванием и различными физическими нагрузками.

Нравится
Комментариев (0):
Оставить комментарий