Окт8

Как побороть вспыльчивость?

Вспыльчивость – не самая лучшая черта характера. Плохо поддающиеся контролю вспышки гнева могут серьезно осложнить жизнь и испортить отношения с окружающими. В состоянии нервного возбуждения, нередко сопровождающегося злобой и агрессией, трудно анализировать сказанное и подбирать правильные слова. Впоследствии вспыльчивым людям бывает стыдно за собственное недостойное поведение, однако спустя непродолжительное время ситуация может повториться под влиянием определенных обстоятельств.

Причины вспыльчивости

Спровоцировать проявление бурных эмоций могут внешние факторы. Нередко раздражительность возникает вследствие пережитого стресса или несправедливо нанесенной обиды.

Распространенные причины вспыльчивости:

  • регулярное недосыпание;
  • неправильное питание;
  • накопившаяся усталость;
  • постоянное чувство беспокойства;
  • вредные привычки;
  • злоупотребление низкокалорийными диетами.

Повышенная возбудимость нередко является симптомом психических и инфекционных заболеваний, сахарного диабета, а также может быть связана с нарушением функции щитовидной железы. Научно доказано, что раздражительность как постоянная черта характера передается по наследству.

У женщин вспыльчивость нередко проявляется во время беременности и в период менопаузы, что связано с происходящими в организме гормональными изменениями. Мужчины страдают от нервной возбудимости при снижении выработки гормона тестостерона.

Как преодолеть вспыльчивость

Существует множество рекомендаций, как побороть вспыльчивость, однако советы не всегда работают. В ряде случаев справиться с проблемой самостоятельно просто не представляется возможным и без помощи профессионала и адекватного лечения не обойтись.

Психологи сходятся во мнении, что накапливать негативные эмоции недопустимо, иначе они будут прорываться наружу при каждом удобном и не очень удобном случае. Кроме того, постоянно подавлять агрессию достаточно опасно, в результате могут развиться серьезные заболевания.

Дать выход эмоциям можно очень просто. Проверенный способ – регулярные физические нагрузки. В случае приступа гнева специалисты также советуют бить посуду. Для этой цели рекомендуется держать под рукой пару недорогих тарелок или чашек. Отличный способ эмоциональной разрядки – громкий крик, но не в ответ на несправедливое замечание или грубость, а лучше всего в лесу.

Некоторые работодатели, проявляя заботу о сотрудниках, создают в офисах и на производстве специальные комнаты психологической разгрузки. Подобная практика широко и успешно применяется за рубежом. Уединившись в приспособленном помещении, можно абсолютно безнаказанно побить манекен начальника, боксерскую грушу или запустить дротик в портрет обидчика. Дополнить терапию можно легкими успокоительными препаратами.

Многие ошибочно полагают, что бороться с наследственными качествами абсолютно бесполезно и не считают нужным прилагать усилия, чтобы подавлять мгновенные вспышки гнева. Вместе с тем, существует достаточно примеров, когда вспыльчивые по натуре люди успешно справлялись с недостатками собственного характера.

Оцените статью
Нравится
Комментариев (1):
Je19:12, 14 Январь, 2016

к психологу идти нужно!

Оставить комментарий