Мар17

Йога при грыже позвоночника

Йога при грыже позвоночника

Снижение физической активности является причиной многих заболеваний, к которым относится и остеохондроз, провоцирующий возникновение грыжи позвоночных дисков. Развитию заболевания способствует долгое просиживание за рулем автомобиля или за рабочим столом. В арсенале борьбы с недугом используются народные средства, мягкий массаж, физиотерапия, иглоукалывание, консервативное лечение и йога, обладающая большими ресурсами. По мнению специалистов, йога при грыже позвоночника позволяет значительно улучшить состояние и эффективно избавиться от боли.

Симптомы меж позвонковой грыжи:

  • онемение ног;
  • усиление ноющей боли при различных движениях;
  • слабость;
  • постоянное покалывание в ногах и в спине.

Йога при грыже позвоночникаК занятиям йогой следует подходить с большой осторожностью. Замечено, что при пояснично-крестцовом заболевании прогибы назад помогают отправить пульпозное ядро на место, в то время, как, наклоны вперед округляют спину и усиливают боль. Существует ряд важных рекомендаций, которых следует придерживаться при занятиях йогой. Выбор программы определяется в зависимости от области поражения позвоночного отдела:

  • шеи,
  • грудного отдела,
  • поясницы.

Факторы, влияющие на применение метода:

  • стадия заболевания;
  • степень болезненных ощущений. Если заболевания сопровождаются постоянной болью, то йогу лучше не практиковать;
  • наличие сопутствующих патологий.

Йога при грыже позвоночникаЙога при грыже позвоночника должна проводиться под наблюдением инструктора, компетентного в этом вопросе. Нагрузки должны быть умеренными, а прилагаемые усилия – не чрезмерными. После выполнения асан нельзя принимать болеутоляющие препараты, так как возникает риск потери чувствительности, чреватой повышенным травматизмом.

При грыже позвоночника наряду с упражнениями рекомендуется специальное питание, в составе которого должны преобладать продукты с высоким содержанием фосфора, магния, калия и кальция. Их содержит свекла, морковь, орехи, творог, капуста. Таким больным категорически запрещается поднятие и ношение тяжелых предметов. Запущенная стадия приводит больного на операционный стол.

Специальные асаны, направленные на борьбу с недугом, позволяют сформировать правильный мышечный корсет и обеспечивают равномерную нагрузку, снимающую давление межпозвоночных дисков.

Йога при грыже позвоночникаЗанятия йогой позволяют:

  • улучшить кровоснабжение в позвоночнике и в мышцах;
  • расслабить мышцы спины и шеи;
  • исправить осанку;
  • устранить спазмы.

К динамическим упражнениям относится асаны «Кошка», «Крокодил», «5 движений шеи». Глубокому расслаблению способствуют йога-нидра и шавасана, а для укрепления мышц рекомендуются позы сетуасана, пурвоттанасана и ряд других.

Нравится
Комментариев (0):
Оставить комментарий