Мар26

Гимнастика при артрозе плечевого сустава

Гимнастика при артрозе плечевого сустава

Артроз плечевого сустава нарушает подвижность рук и сопровождается болью в сочленении. На начальном этапе заболевания неудобства возникают при крайнем положении конечностей, а в запущенном состоянии человек не может выполнять даже простейшие движение руками. Гимнастика при артрозе плечевого сустава способствует регенерации разрушенных суставных поверхностей и активизации циркуляции синовиальной жидкости, которая ответственна за доставку питательных элементов к суставу.

Болезнь может развиться в любом возрасте. Наибольшему риску подвержены люди, перешагнувшие 40 – летний рубеж , а также те, чья деятельность была связана с большим нагрузками на плечевой аппарат. Артроз плечевого сустава возникает вследствие травм, ушибов, растяжений, переломов, вывихов. Отказ от движения приводит к усугублению ситуации. Упражнения должны быть тщательно подобраны и применяться в комплексе с массажем и со специальной диетой.

Гимнастика выполняется ежедневно по 2 раза в день в течение месяца. Болезненные ощущения у пациента будут постепенно исчезать. Главным условием при гимнастических занятиях является постепенное увеличение нагрузки и наращивание подвижности верхних конечностей. В результате, вокруг сустава сформируется естественный мышечный корсет, который будет способствовать сохранению его функции.

Начинать выполнять упражнения необходимо в четверть силы, полностью расслабляя мышцы и постепенно наращивая амплитуду взмахов. Сустав имеет сложную анатомическую конструкцию и для его восстановления требуется большое разнообразие движений.

Гимнастика при артрозе плечевого сустава включает 4 этапа, каждый из которых отличаются сложностью и длительностью.

Первый этап

К выбору упражнений следует подходить строго индивидуально, учитывая степень заболевания или характер травмы. На этой стадии можно напрягать некоторые мышцы конечностей, не допуская возникновение боли.

Второй этап включает:

  • сгибание и разгибание пальцев ( не более 10 – 12 раз);
  • разработкой лучезапястной области ( до 8 раз);
  • сгибание больной руки в локтевом суставе с помощью здоровой конечности ( до 6 раз);
  • поднятие руки вверх аналогичным образом и отведение ее в сторону ( до 4 раз);
  • сжимание пальцами руки твердой поверхности;
  • напряжение и расслабление плечевой мышцы ( до 5 раз).

Третий этап

Упражнения делаются сидя на стуле, положив руки на колени. Пациент должен привыкать к преодолению боли. В комплекс входит:

  • поднятие руки вперед и вверх;
  • отведение согнутых в суставах конечностей в стороны;
  • поднятие и напряжение плеч;
  • заведение рук за спину.

Каждое упражнение нужно повторить 5 – 6 раз.

Четвертый этап

Больной сидит на стуле, но руки опущены вдоль туловища. Упражнения включают:

  • вращение руками;
  • сгибание и разгибание верхних конечностей;
  • качание руками вперед – назад.

После 8 – 10 повторений нужно сделать паузу. Чтобы уменьшить нагрузку на больной сустав, при выполнении гимнастики можно наклоняться в сторону больного органа. Для повышения эффективности занятий рекомендуется использовать легкое отягощение.

Нравится
Комментариев (0):
Оставить комментарий