Апр3

Гимнастика Кегеля при опущении матки

Гимнастика Кегеля при опущении матки

Опущение матки проявляется в виде тянущих болей в нижней части живота и ощущением постороннего предмета во влагалище. В запущенных случаях добавляются проблемы с мочеиспусканием и дефекацией, появляются сильные боли и кровянистые выделения во время полового акта. Смещение матки приводит к нарушению детородных функций и сбою в работе всех органов малого таза. Основная причина опущения матки – ослабление мышц тазового дна. Слабые мышцы не в силах удерживать матку и придатки в нормальном положении. Изменение естественной анатомии приводит к нарушению функций соседних органов: прямой кишки и мочевого пузыря.

В силах каждой женщины предупредить осложнение болезни и хирургическое вмешательство. Специальная гимнастика Кегеля при опущении матки направлена на тренировку мышц, удерживающих детородный орган. Для выполнения упражнений не потребуется посещать спортзал – гимнастику можно делать в любое время и в любом месте: в транспорте, за рабочим столом, сидя у телевизора или беседуя по телефону с подругой.

Для начала нужно определить, какие именно мышцы нуждаются в тренировке. Для этого достаточно попробовать прервать мочеиспускание – если это действие дается с трудом, то самое время переходить к ежедневным упражнениям. Сжимать и разжимать мышцы влагалища нужно не менее 5 раз в день по 10-15 секунд, каждый раз увеличивая время и ускоряя движения. Кстати, это упражнение благотворно действует на сексуальную жизнь женщины и ее партнера.

Следующее упражнение направлено на напряжение промежностных и брюшных мышц. Для его выполнения нужно несильно потужиться так, как это делается при родах или во время дефекации. Во время движений должно ощущаться напряжение и расслабление ануса.

Третье упражнение заключается в постепенном сокращении мышц влагалища снизу вверх. Во время выполнения сокращений необходимо задерживаться на каждом этапе на несколько секунд.

Четвертое упражнение выполняется быстро и ритмично. В нем задействованы мышцы, находящиеся внизу живота – их нужно подтягивать вверх и сразу же опускать. Начинать желательно с 5-6 движений, постепенно увеличивая их количество до 10.

В идеале гимнастика Кегеля при опущении матки должна стать полезной привычкой для каждой женщины. Также, для профилактики заболевания, рекомендуется ходить с зажатым между коленями маленьким мячом, передвигаться в полуприседе и делать поочередные махи ногами в положении стоя. Даже если проблема уже существует и врач назначил консервативное или оперативное лечение, тренировка мышц поможет облегчить состояние и избежать осложнений.

Нравится
Комментариев (1):
Евгения19:21, 7 Июль, 2015

Очень интересная статья. Нужно постоянно делать упражнения, для того что бы избежать пролапса.

Оставить комментарий