Май2

Диета для кормящих мам в первый месяц

Послеродовой период для любых родителей считается самым сложным и стрессовым. Появление нового члена семьи ломает привычные устои и заставляет создавать новый алгоритм отношений, что не самым лучшим образом отражается на психике. Но у молодой мамы, наряду с психологическим дискомфортом существует еще и физический, и моральный. Страх за малыша, отсутствие опыта, желание быстро многому научиться… Но все же наиболее приоритетным условием здоровья ненаглядного крохи в данном случае является диета для кормящих мам в первый месяц.

Общие рекомендации

Образно говоря, питание женщины в первые дни после судьбоносного события напоминает передвижение по минному полю – не знаешь, как и после чего малыш покрылся сыпью, или начал страдать вздутием живота. Но не нужно все усложнять, подобная ситуация в большей или меньшей степени повторяется у каждой молодой мамы и иначе, чем экспериментальным путем, этот барьер не преодолеть. Не существует правил одинаковых для всех, но воспользоваться советами бывалых все же не помешает.

Если роды проходили с осложнениями, то наиболее приемлемый рацион питания должен назначать врач. Но и процесс без каких-либо патологий не означает, что теперь можно кушать все без ограничений, они есть и будут на протяжении всего периода кормления. Диета для кормящих мам в первый месяц — это первые блюда, каши, кисломолочная продукция. Последнюю следует принимать в пищу с осторожностью, внимательно отслеживая, как реагирует на каждый продукт малыш. Нежелательно употреблять продукты, содержащие большое количество клетчатки – черный хлеб, хлебобулочные изделия с отрубями, свежие фрукты и овощи. Этот постулат распространяется на всех рожениц.

Если же вы перенесли операцию кесарева сечения, то в первые сутки вообще ничего нельзя есть. Можно пить воду минеральную, но без газа. На следующий день допускается в малых количествах нежирный бульон, отварное диетическое мясо, измельченное до состояния пюре, печеные яблоки, отвар шиповника. Последний поможет восстановить силы и слегка поднять жизненный тонус.

Диета для кормящих мам в первый месяц. Приблизительное меню

При достаточно строгом ограничении в пище, меню кормящей матери все же должно быть сбалансированным и разнообразным. Основной задачей в этот период становится восстановление сил после родов, нормализация стула и усиление лактации. Жидкости по возможности нужно пить много, идеально, если это будет минеральная водичка без газа, кефир, простокваша, слабый черный чай, отвар шиповника.
Крупы лучше всего варить на воде, причем кушать можно любые, в список запрещенных попадает только рис по причине того, что он крепит (это касается и мамы, и малыша!). А чтобы каши были нежными, рассыпчатыми и полезными, готовить их желательно в духовке путем долгого томления. Для улучшения вкуса можно в самом конце приготовления добавить сливочное масло, сливки или сметану.

Разнообразить трапезу допустимо картофельным пюре, но увлекаться им особо не стоит (не забывайте о содержании в нем крахмала!), к нему отлично подойдет свекольный салат, но только в том случае, если он не вызывает у ребенка аллергической реакции. Все, что вы едите в первый раз, имеется в виду после начала лактации, нужно употреблять в малых дозах и следить за ребенком! Если замечаете малейшее недомогание – оставьте эти блюда до лучших времен.

Замечательно, если вы сможете ввести в постоянный рацион отварное рыбное филе, поначалу придется отдавать предпочтение нежирным сортам – минтаю, хеку, треске, судаку. В нем много полезных веществ и микроэлементов. Мясо относится к категории обязательных продуктов, важно только правильно его приготовить. Пусть это будет отварная куриная грудка, приготовленная на пару телячья вырезка или запеченная в духовке нежирная свинина. По возможности следует отказаться от большого количества пряностей и специй. В качестве гарнира к мясным блюдам отлично подойдет овощное рагу или сотэ.

Как ни крути, но после любой трапезы хочется чего-нибудь сладенького, а поскольку дрожжевая выпечка и жирные десерты находятся под строгим запретом, существует вполне приемлемая и очень полезная альтернатива в виде печеных яблок зеленого цвета. Диетологи также рекомендуют съедать не более одного банана в день.

Диета для кормящих мам в первый месяц. Запретный список

Излишне будет говорить о том, что алкоголь, даже в крошечных дозах, несовместим с кормящей матерью ни по каким параметрам! Следует избегать соленого, копченого и острого, их употребление дурно сказывается на качестве грудного молока, а ведь крохе тоже хочется кушать вкусно! Жареное и жирное плохо, как для малыша, так и для фигуры и ЖКТ мамы, поэтому не поддавайтесь желанию похрустеть картошечкой «фри» или впиться зубами в сочную зажаристую отбивную. Отложите реализацию своих желаний до лучших времен. Молоко и сдобная выпечка спровоцируют у ребенка повышенное газообразование, а шоколад, экзотические фрукты и ягоды красного цвета могут вызвать аллергию. Не следует также кушать свежие овощи, консервы, рыбную икру и пить фруктовые соки и газированные напитки.

Оцените статью
Нравится
Комментариев (0):
Оставить комментарий