Июл1

Что есть при запоре?

Что есть при запоре

Довольно деликатный вопрос запоров иногда стоит очень остро и доставляет массу неудобств и неприятных ощущений. Подобные проблемы обсуждать неловко даже в кругу близких знакомых и подруг, но, по сути дела, они решаются простым путем изменения рациона питания. Что есть при запоре, чтобы помочь организму справиться с трудностями и избежать их в дальнейшем помогут советы специалистов и людей, сумевших отрегулировать этот процесс путем проб и ошибок. Тщательно пересмотрите свой рацион, возможно, вам придется отказаться от некоторых продуктов. И, наверняка, вы будете вынуждены его обогатить определенными блюдами, способствующими стимуляции перистальтики кишечника.

Что нужно есть

Одним из важнейших компонентов здорового питания при запорах является клетчатка. Максимальное количество ее содержится в овощах и фруктах. Употребляя их в свежем виде, помните, что в неочищенном состоянии они более полезны. Именно поэтому не рекомендуется освобождать от кожуры яблоки, груши, огурцы. Достаточно будет их просто тщательно промыть. К категории ваших верных помощников относятся все листовые овощи, желательно темно-зеленого цвета. Подобный колер растений говорит об их насыщенности магнием – главным врагом сбоев в работе пищеварительного тракта. Летом на вашем столе должна присутствовать всевозможная пряная зелень, цветная капуста и брокколи, шпинат, спаржевая фасоль. Идеальным завтраком в течение всего года станет овсяная каша без сахара с добавлением распаренного чернослива. Да и вообще постарайтесь сделать свой ежедневный десерт не только вкусным, но и полезным. Курага, чернослив, финики, гранола с льняным семенем станут полноценной добавкой к чаю и принесут облегчение организму.

Что нужно пить

При грамотном подходе к решению проблемы, вы должны знать не только что есть при запоре, но и что желательно пить. Воды необходимо потреблять в количестве до 2,5 литров в день. Отличным вариантом станет минеральная вода без газа — содово-карбонатная или просто столовая. Хорошо в летний период употреблять как можно больше натуральных соков и компотов из яблок, слив и абрикос. Нежирный кефир, ряженка и простокваша должны быть каждый день на вашем столе. Кстати, отличным слабительным средством выступает утренняя чашечка кофе с молоком и свежим яблоком.

Чего следует избегать

Постарайтесь убрать из своего рациона мучные блюда. Особенно неприемлем белый хлеб, торты, пирожные и печенье. От белого риса тоже желательно отказаться. Ограничьте потребление большого количества мяса, замените его гораздо более полезной рыбой.

Нравится
Комментариев (0):
Оставить комментарий